| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 大米南瓜粥热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡,相当于乐队演奏67分钟消耗的热量240 | |||||
1、大米洗净，加5倍的水，大火烧开后，转小火熬半个小时。
2、小南瓜去籽，去皮，切成小丁,放入大米粥中煮10分钟，使南瓜丁变软。
3、大米南瓜粥晾凉后，加入冰快，放入搅拌机搅拌。
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有保护胃粘膜、防癌治癌、通便等功效；可与牛里脊、墨鱼、虾皮搭配；与青蟹、虾、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、和胃、中和胃酸等功效；可与胡萝卜、锁阳、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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