倩倩制作-养颜补血红豆黑米粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、治疗高血压、律律液等功效；可与兔肉、鲤鱼、枣搭配；与冬瓜、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、止虚汗、明目活血等功效；可与燕麦、粳米、大米搭配；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、促生长、预防动脉硬化等功效；可与豆浆、猪蹄、莲子搭配；与黄瓜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；