| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | ||
| 五谷米 | 克 | 376千卡 | 369千卡 | ||
| 小豆 | 克 | 309千卡 | 309千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 542克 | 五谷豆粥热量/卡路里1272千卡 | |||
 热量1272千卡,相当于柔道127分钟消耗的热量600 | |||||
1、将白米洗好，加入五谷米用水泡一下，然后按照一般的烹饪方法煮熟即可。
2、把小豆、水和芭尔糖放进小锅里煮，软硬程度按个人喜好即可。在煮好的小豆中加点盐提味，豆粥就做好了。
3、最后，将煮好的五谷饭盛到碗里，把做好的倒在上面，再撒上一些磨成面的芝麻就可以吃了。
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
五谷米的热量369千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
小豆的热量309千卡（每100克）；具有律律液、预防高血压、除肿等功效；可与鸡肉、兔肉、枣搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增进食欲、清污解毒等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
