紫薯燕麦芝麻粥的热量和减肥功效

1、粳米一小碗，燕麦两小把，芝麻少许，紫薯一个。

2、燕麦冲洗干净。

3、芝麻冲洗干净。

4、紫薯切小粒，所有材料装碗待用。

5、放适量清水先煮稀饭。

6、这种电饭煲是高压锅的那种旋转的盖子，煮的粥也不多，所以盖子是没有盖紧的虚掩状态，方便后面的操作，特别是防止米汤的溢出。

7、稀饭煮开后下入紫薯。

8、下入芝麻继续煮七八分钟。

9、稀饭变得更加浓稠的时候最后下入燕麦。

10、待稀饭再次沸腾时拔电即可，余温焖熟，这是稀饭好吃的关键，一定不要马上吃，还能算清楚米粒的稀饭是没那么好吃的哦！