莲枣肉方的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、强心安神、养心安神等功效；可与山药、黑米、南瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有补心血、滋补健脑、强壮筋骨等功效；可与红豆、薏米、核桃搭配；与萝卜、虾皮、桂鱼相克，同食可能会引起不适；