| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 165克 | 牛奶木瓜西米露热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡,相当于劈叉100分钟消耗的热量150 | |||||
1、适量的西米投入沸水中，以中小火煮致半透明，中间还留有一点白即可，约5-6分钟
2、滤去煮西米的热水（带糊状）
3、将半透明的西米倒入一盘凉水里冲一下
4、滤去凉水，放入锅里，加上其它材料烧开即可
5、哈哈:)大功告成！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容养颜、大便秘结等功效；可与桃、草莓、蜂蜜搭配；与钙粉、菠萝、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、和中益肺、滋阴等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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