| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 罗汉果 | 克 | 37千卡 | 169千卡 | ||
| 总量 | 390克 | 豆泥红枣热量/卡路里633千卡 | |||
 热量633千卡,相当于风帆冲浪运动211分钟消耗的热量180 | |||||
1、)?罗汉果捏碎放入清水中煮30分钟,将渣滤去.
2、红枣去子磨成泥茸,在清汤中煮40分钟,
3、将豆沙加入清汤之中和红枣一起煮滚,加少许盐即可.
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降血糖、消热解毒等功效；可与黑米、糯米、粳米搭配；与猪肉、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、保护肝脏、降血压等功效；可与鲤鱼、小米、枸杞子搭配；与银鱼、玄参、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
罗汉果的热量169千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养颜美容、清肺利咽、化痰止咳等功效；可与猪肺、百合、西洋菜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
