豆腐锅的热量和减肥功效

1 适量、 豆腐一斤 适量、 切厚片过沸水后待用。2 适量、 笋片二两。3 适量、 熟鸡肉片二两。4 适量、 熟火腿肉片二两。5 适量、 蘑菇四两。6 适量、 豌豆尖三两（净）。7 适量、 海米两大匙。9 适量、 葱半两 适量、 切段。10 适量、 老姜一小块 适量、 切片。11 适量、 鸡汤或猪骨汤约两斤。12 适量、 盐 适量、 鸡精适量（如果用的是鸡汤 适量、 那就不需用鸡精） 适量