菠萝咕老肉的热量和减肥功效

瘦肉切小块（正宗的是用肥肉的 适量、 为了健康 适量、 还是吃瘦的吧）青椒一个 适量、 切小块洋葱一个 适量、 切片 适量、 我横着切的 适量、 喜欢一圈一圈的。菠萝罐头适量 适量、 没有的话 适量、 用新鲜的 适量、 或者其他水果罐头也有一样的效果。鸡蛋清一个干淀粉适量（面粉也行）酱汁： 适量、 番茄酱200ML 适量、 也叫番茄膏 适量、 不加调味的那种 适量、 可不是吃薯条的那种啊。醋 适量、 最好是白醋 适量、 适量盐 适量、 白砂糖 适量、 适量酒 适量、 任何饮用酒或者烹饪用的都行。适量 适量