| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 黑芝麻粉 | 克 | 244千卡 | 610千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 441克 | 菠萝芝麻枣煳热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于有氧运动130分钟消耗的热量350 | |||||
1、将菠萝切细丁，红枣去核切细丁备用。
2、将300cc的水注入锅中，再放入菠萝、红枣用小火熬煮10分钟。
3、加入芝麻粉拌匀盛入碗中，上面再撒上少许菠萝丁、红枣丁一起食用。
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、去油腻、促进食欲等功效；可与鸡肉、杨桃、猪肉搭配；与白萝卜、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻粉的热量610千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、提高免疫力、宁心安神等功效；可与大葱、板栗、薏米搭配；与海蟹、螃蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
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