菜炒饭的热量和减肥功效

1、今天买的豇豆角，好长啊。

2、胡萝卜、青椒、胖黄瓜。

3、昨天的二米饭。

4、青椒切丁，半个胖黄瓜切丁。

5、豇豆角、胡萝卜切丁。

6、炒锅放油,七成热开始炒米饭，炒到米饭都沾油。(灰常地不好意思，每次炒米饭都忘记拍片片)只能拿这个没有炒的图片抵押一下。

7、炒米饭的锅还有一点点油，够炒胡萝卜的了。（您要是觉得不够就加一点油好了。）锅热了就放胡萝卜，炒到胡萝卜都沾到油，放豇豆角进去，由于没有什么油了，炒几下以后，放适量盐，开始烹水，这样才能炒熟豇豆角。烹水要一点一点的烹，水多就是煮了，那可不好吃。

8、胡萝卜、豇豆角炒熟了，这时候锅是干的，把豇豆角、胡萝卜四散推开，在锅底放一点点油，

9、有热了下青椒、胖黄瓜翻炒几下，再把所有菜菜翻炒在一起，撒点胡椒粉在菜里，在翻炒几下，让它们均匀入味。

10、最后放入事先炒好的二米饭，翻炒至全部均匀入味，即可出锅。

11、出锅了，就是这一大盘子。

12、其实这样吃就可以了，哦！还没有做汤呢！偶去做汤哈。

13、忽然想起来还有上次剩下的一半醪糟，做个“青瓜醪糟”喝吧。把另外半个胖黄瓜去皮。

14、去皮的胖黄瓜切丁，做汤用。

15、嘿嘿……老笨笨的玩儿心上来啦。给黄瓜皮造个型，还有那一点点黄瓜头，用擦刀擦花片。

16、找了个不大不小的瓶子盖，扣米饭玩玩。

17、扣了两个饭桩，放在俺家黄瓜皮做栅栏的小院子里，怎么样？

18、嗳！摄像头就是不行啊……栅栏那儿阴影太重，看不清楚呢。给个近景试试？这下看清楚了吧！