| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷叶 | 克 | 7千卡 | 246千卡 | ||
| 山楂 | 克 | 15千卡 | 98千卡 | ||
| 甘草 | 克 | 6千卡 | 202千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 荷叶减脂茶热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡,相当于弹风琴12分钟消耗的热量150 | |||||
1、将所有青草材料洗净备用。
2、将作法１的材料与水一起放入锅中，先以大火煮至沸腾后，再转小火续煮约30分钟。
3、将所有材料过滤后，静置待凉即可。
荷叶的热量246千卡（每100克）；具有消暑利湿、预防心血管疾病、健脾升阳等功效；可与螃蟹、茡荠、大米搭配；
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抑制细菌、消食化滞等功效；可与蜂蜜、枸杞、白菜搭配；与桂鱼、火龙果、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
甘草的热量202千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗过敏、镇咳、抗炎等功效；与排骨、鲤鱼、火腿相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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