| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 龙须面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 670克 | 丝瓜鸡汤面热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡,相当于手风琴255分钟消耗的热量108 | |||||
1、主辅料：丝瓜1根、鸡汤调料1包、龙须面100g、西红柿（配色）。
2、把丝瓜去皮洗净切片，西红柿切粒。
3、锅中加水烧开，放入鸡汤调料。
4、烧开后，小火煮1分钟。
5、放入龙须面。
6、煮开后，放入丝瓜片。
7、开锅后，煮1分钟，放入西红柿。
8、盖盖、关火、焖制3--5分钟即可。
9、盛入碗中，即可食用。
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、消热化痰、活血等功效；可与鸡肉、明虾、虾皮搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
龙须面的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、清热生津、生津止渴等功效；可与黄鱼、鸡蛋、豆腐搭配；与河蟹、白酒、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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