| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 22克 | 西芹咸鱼饭热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡,相当于掸灰尘2分钟消耗的热量150 | |||||
1、将米洗净沥干水分，加入2杯水浸泡15～20分钟备用。其它材料分别准备好。
2、将咸鱼丁加入米中，稍微拌匀，放入电饭锅中煮熟，开关跳起后，再焖15分钟左右。
3、将盖子打开，放入西芹丁，用饭匙稍微拌一下，再盖上盖子，焖约3～5分钟后，将生抽均匀洒入，用饭匙拌匀后即可盛起食用
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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