北做麻婆豆腐的热量和减肥功效

白玉北豆腐1块适量、肉末2两适量、葱花适量、郫县红油豆瓣酱适量、豆豉适量、花椒适量、鸡精适量

1、锅中倒入水，撒少少许盐煮沸，下入豆腐块，焯水，可以使豆腐细嫩的口感，而且在炒的过程中还不容易碎。锅中倒入适量的炒菜油，油温约6成热的时候放入肉馅，中火炒散。
2、肉馅翻炒变色后放入2大勺郫县红油豆瓣酱（此步如果不怕麻烦可以把肉末盛出后重新倒油炒红油豆瓣酱哈）炒出红油后放入葱花和豆豉，爆香锅倒入热水（也可以用高汤）
3、下入之前汆烫好的豆腐块，盖上锅盖中小火略煮4分钟，水多的话可以大火收汁，勾芡撒上鸡精出锅后装盘撒上适量的花椒粉即可。

食材功效信息

葱花具有滋阴补阳、预防高血压、降低胆固醇等功效；

豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有伤寒寒热、宣郁解毒、宽中除烦等功效；可与鸭翅、大葱、鸭肉搭配；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有杀虫解毒、除湿止痛、温中散寒等功效；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、开胃、增进食欲等功效；

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