西红柿炒鸡蛋的热量和减肥功效

西红柿 2个、鸡蛋 2个、木耳适量

1、西红柿两个洗净去皮，切块，木耳泡发后洗净，鸡蛋两个打散。锅内入油。油热时倒入鸡蛋液快速划散。将鸡蛋盛盘备用。锅内再入少量油。油热时爆香葱花。倒入西红柿翻炒。西红柿汤水变浓时加入木耳继续翻炒。阳阳喜欢菜汤多一些，所以灿烂每次都会再倒入些水。往锅内倒入蛋液时，碗内会有少许蛋液存留，这时可往碗内注入少许温水，将碗晃一晃，然后再倒在锅内。这样不但水分有了，而且蛋液也不浪费。要知道灿烂可是过日子的好手哦自卖自夸哈

食材功效信息

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、养阴凉血等功效；可与鸡蛋、蜂蜜、鲫鱼搭配；与鱼肉、鲇鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、清热解毒等功效；可与黄豆、茼蒿、荠菜搭配；与红薯、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、轻身强智、充饥等功效；可与枣（鲜）、豇豆、猪血搭配；与海螺、麦冬、萝卜相克，同食可能会引起不适；

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