| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | ||
| 龙骨 | 克 | 500千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 生地龙骨冬瓜汤热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡,相当于有氧拳击操54分钟消耗的热量600 | |||||
1、生地,麦冬各25G
2、龙骨250G洗净
3、龙骨焯下过血水
4、生地麦冬泡几分钟,洗净表面的杂质
5、冬瓜去瓤,连皮洗净后,和生地麦冬龙骨蜜枣,一同煲一小时
6、加少量盐此汤去火
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消肿利湿、利尿消肿等功效；可与绿豆芽、海带、白菜搭配；与醋、红螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有强筋骨、壮腰膝、补骨等功效；
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