| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 浓缩橙汁 | 克 | 73千卡 | 119千卡 | ||
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 119克 | 夏威夷火腿排热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡,相当于垒球72分钟消耗的热量240 | |||||
1、速只菠萝对半切开切厚片，盐水火腿也对半切开切厚片，用不粘锅加热倒入少许大豆油加热，在把菠萝和火腿排煎上色摆盘，一片菠萝在放一片火腿的摆法后备用。
2、取锅倒入浓缩橙汁加热后倒入做好的烧汁，调味，淋在摆好的夏威夷火腿排上后装饰即可。
浓缩橙汁的热量119千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、促进消化、帮助消化等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、解盐卤毒、舒缓肝气等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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