| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 清炒莲藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于穿衣服126分钟消耗的热量120 | |||||
1、二个莲藕
2、去皮，泡清水防止变黑
3、用工具切成薄片
4、清炒，炒时加入泡过的枸杞，起锅时加入香菜段
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、生津、生肌等功效；可与猪小排、海螺、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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