| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 52千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 紫薯粥热量/卡路里443千卡 | |||
 热量443千卡,相当于操作148分钟消耗的热量180 | |||||
1、紫薯切丁
2、放入洗好的大米中，加水，煮成粥
3、加上枸杞，盛盘
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、缓解胃痛、促进消化等功效；可与红薯、板栗、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、抗脂肪肝、养血等功效；可与蚕豆、决明子、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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