| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 679克 | 海带排骨汤热量/卡路里1281千卡 | |||
 热量1281千卡,相当于跳板跳水427分钟消耗的热量180 | |||||
1、排骨斩件洗干净，先用开水焯一下，去掉血水，用冷水再冲一下。
2、放炖锅中加足够的水，上班前放进去。
3、下班后就煮好了汤，再按快炖键让汤再煮起来，海带提前先泡发好，放入汤中一起煮。
4、加盐和鸡精调味，洒上葱花就好了。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、滋肝阴、补钙等功效；可与大蒜、丝瓜、红薯搭配；与百合、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗凝血、防癌等功效；可与芝麻、北豆腐、冬瓜搭配；与薏米、柿子、葡萄相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、治疗高血压、滋阴补阳等功效；
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