| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 46千卡 | 23千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 31千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 珍珠菜花热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡,相当于铺瓷砖17分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备的菜花和甜玉米。
2、菜花洗净掰成小朵，放入开水锅中烫至8成熟时捞出沥水。
3、锅中倒油油温6成热，放入菜花煸炒。
4、加盐，放入玉米翻 炒。
5、加入水、鸡精，烧至汁浓时，用水淀粉勾芡，淋上香油。
6、出锅装盘即可。
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加抗病能力、清热解渴等功效；可与牛肉酱、猪肉、牛里脊搭配；与黄瓜、笋瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
