山珍野味的热量和减肥功效

1、山蘑菇用清水泡发，并清洗干净，里面有好多的沙土，需要多捞洗几次才可以洗净。

2、灰汗菜用清水多冲洗几遍至洗净，然后入开水锅中氽烫后捞出，再用清水冲洗两遍并挤掉多余的水份，然后稍切几刀，备用。

3、葱、蒜分别切碎，干辣椒切段。

4、炒锅倒油（比平时多一倍的油），油热下葱、干辣椒炒香。

5、再下洗净的蘑菇煸炒约半分钟。

6、将蒜碎下锅，继续煸炒片刻。

7、最后倒入灰汗菜翻炒1~2分钟，并加盐、鸡精调味即可。