红籼米粥的热量和减肥功效

1、赤小豆30克。（赤小豆、红豆、红小豆、小豆）

2、红籼米40克。这个米煮出来是很清利的感觉，不是那种煮粥黏黏的米。糙米30克。就剩下这么一点点了，大约30克。之前没有拍片片，别的还有，可以补拍，这个就无奈了。去了菜市场和超市，居然都木有卖的！汗。

3、紫砂炖锅。赤小豆、红籼米、黑糯米，统统洗净控干，放入紫砂炖锅。

4、烧开水800ml左右，冲入放了米豆的紫砂炖锅里。这是说明书教的，要指望紫砂炖锅自己升温，很久很久才能开。所以说明书建议用开水。

5、紫砂炖锅的定时器，选择自动挡就可以。三个小时以后，拔掉电源，粥就熬好了。夏天的时候怕热，早晨煮了，晚上放到自然凉，老饕最喜欢这样喝。因为老饕不能吃冰箱里的东西。

6、煮好了的粥。清清利利的，夏日里喝上一碗，给你清爽舒适的感觉。

7、配上一定可口的小菜，这个可是“香辣脆笋”，好吃好脆的。还好贵的。

8、打开袋子，倒出来，妈妈咪呀！就这么一点点啊……晕死啦！一块八一袋。

9、还是咱自己的泡菜黄瓜实惠！多吃点泡菜黄瓜吧，那点点贵贵的菜菜，两口粥就消灭完了。

10、这年头，咸菜都吃不起了……还好老饕自己会弄点泡菜什么的吃吃。