| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 绿豆面 | 克 | 518千卡 | 330千卡 | ||
| 总量 | 618克 | 红薯玉米面粥热量/卡路里1355千卡 | |||
 热量1355千卡,相当于拖地板387分钟消耗的热量210 | |||||
1、红薯去皮切块放入锅中，大火煮10分钟
2、玉米面，绿豆面放入碗中用冷水调开备用
3、红薯煮到软后把稀释的玉米面混合液倒入锅中用勺子不停的搅拌，待锅中冒泡后煮5分钟左右即可关火食用
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、通便、防癌等功效；可与猪小排、莲子、芹菜搭配；与鸡肉、河蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与蒜头、白花椰菜、红菜苔搭配；与海蛎干、海螺、海蜊子相克，同食可能会引起不适；
绿豆面的热量330千卡（每100克）；具有清热解毒、利水消肿、解毒等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
