| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 总量 | 670克 | 田园奶油小面包热量/卡路里579千卡 | |||
 热量579千卡,相当于洗衣服269分钟消耗的热量129 | |||||
1、将小番茄、黄瓜清洗干净。 我的清洗窍门：在一盆清水内加入一勺盐，溶解后将需清洗的蔬果放入泡1个小时左右，再冲洗干净，晾干即可食用。
2、将小番茄切成两半、黄瓜切成片。
3、将雀巢淡奶油倒入大碗内，用打蛋器高速打至8分发，再加入可可粉搅拌均匀。判断奶油打发程度的方法为：感觉有奶油；用打蛋器挑起奶油呈尖挺的角。
4、将打发好的奶油装入裱花袋中，在切好的面包上挤出喜欢的花纹。
5、将黄瓜片放在奶油上，再将番茄放在黄瓜上。
6、放在盘内装饰好就可以款待客人了。
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、健脾、益精气等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、防酒精中毒、清热利水等功效；可与木耳菜、虾米、土豆搭配；与芦柑、花生、芹菜相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
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