| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 胡萝卜包菜炒饭热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡,相当于划艇27分钟消耗的热量210 | |||||
1、剩饭一小盆捣散备用。
2、包菜几叶，洗净切成末，胡萝卜切成丁备用。
3、锅里热油，倒入胡萝卜丁翻炒至熟。
4、加入包菜翻炒至熟。
5、加盐调味，翻炒均匀。
6、倒入剩饭，加入适量酱油。
7、翻炒均匀即可出锅。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与胡萝卜、辣椒、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、消食、利尿等功效；可与羊排、狗肉、比目鱼搭配；与白萝卜、樱桃、白酒相克，同食可能会引起不适；
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