| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 微波素肉松热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于侧泳16分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备生抽、红糖以及茶油。
2、豆渣挤干水分。
3、将1中的材料浇在豆渣上。
4、然后用勺子将它们搅拌均匀。
5、无盖放进微波炉里转上2分钟。
6、2分钟后取出搅拌下再放回去继续转，如此重复5次即可。
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润燥、降血压、降血脂等功效；
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