| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 334克 | 烟熏三文鱼饭团热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡,相当于减肥操10分钟消耗的热量360 | |||||
1、日本米煮好
2、加醋和盐，糖，然后待冷，放入模具
3、放入吞拿鱼罐头和各种材料的混合物，然后再脱模。喜欢的话，加上烟熏的即食三文鱼。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗衰老、清热利水等功效；可与豆腐、醋、蜂蜜搭配；与樱桃、芦柑、西红柿相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、化痰止咳等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
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