| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 樱桃 | 克 | 201千卡 | 46千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 玫瑰茄 | 克 | 65千卡 | 49千卡 | ||
| 总量 | 864克 | 果粒棕子热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡,相当于登山机79分钟消耗的热量402 | |||||
1、把果肉果冻切小块。水果去核后也切小块。玫瑰茄用清水先一洗。
2、热棕子晾凉后。切成小块。加入切好的果肉果冻、水果丁和玫瑰茄，拌均。吃的时候挤上炼乳就行了。
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、补脾止泻、利尿等功效；可与杨桃、鸡肉、白茅根搭配；与牛奶、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补中益气、美容等功效；可与蜂蜜、绵白糖、银耳搭配；与牛肝、杨梅、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
玫瑰茄的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有消食、生津止渴、清热除火等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、维护视力、强化骨骼等功效；
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