| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 银耳鲜果滋补汤热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡,相当于林业工作81分钟消耗的热量480 | |||||
1、银耳泡发洗净,锅中做水把冰糖熬化,放入发好的银耳煮.
2、梨和菠萝切成小丁放入锅内煮
3、小凤西瓜把上边切掉,去瓤,边缘做成花边备用,西瓜瓤切成小丁备用.
4、西瓜去皮去籽切成小丁备用.
5、银耳快出锅的时候放入木瓜和西瓜丁即可,最后再放些石榴.
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、补脑、提神等功效；可与枸杞子、鸭蛋、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、化痰止咳、润肺止咳等功效；可与香蕉、黑芝麻、银耳搭配；
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