| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 绿茶粉 | 克 | 33千卡 | 296千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 四方寿司卷热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡,相当于混凝土工作84分钟消耗的热量420 | |||||
1、香肠用紫菜包起，封口处用几粒饭粘住。
2、取另一张紫菜，铺上饭，放上刚才的香肠卷至适当位置，卷起。
3、把卷好的圆柱对切成4等份。
4、对切4粉后的样子。
5、按这样放上期中的两份。
6、再在上面如此放好另外的2等份，中间菱形处填充米饭。再用一张紫菜包边。
7、包好边后就成了四方柱。
8、切开小块，OK！
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
绿茶粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、抗皮肤老化、消毒等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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