| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 雪梨川贝润肺汤热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡,相当于午睡428分钟消耗的热量48 | |||||
1、把川贝用水泡10分钟，汤水倒掉。因为这个水是微苦的，所以这一步是必须的哦。
2、银耳尽量选择微黄的，用清水泡发备用。
3、雪梨洗干净，切成小块，不用削皮，不用去核。
4、把前面准备的食材放进微波炉用的容器中，放入清水和冰糖。
5、用保鲜膜盖好，不用扎孔。高火7分种就OK啦。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、退热、防癌等功效；可与冰糖、无花果、猪肺搭配；与猪肉、哈密瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、嫩肤、强精等功效；可与哈密瓜、黑木耳、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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