| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 蒜苔炒鱿鱼丝热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于扭腰25分钟消耗的热量356 | |||||
1、鱿鱼处理干净，切丝；蒜苔切段。
2、鱿鱼丝放沸水中焯水。
3、蒜苔炒至断生
4、放入鱿鱼丝，加盐、料酒、胡椒粉、鸡精，翻炒均匀
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有大便秘结、调和脏腑、防癌等功效；可与木耳、乌鸡、黄鱼搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
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