| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | ||
| 总量 | 564克 | 梨子粥热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡,相当于建筑140分钟消耗的热量330 | |||||
1、梨子2只，洗净后带核切碎；
2、加粳米100克，和水煮粥。
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、治疗高血压、护肝等功效；可与无花果、姜汁、核桃搭配；与羊排、螃蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、痔疮、润肠通便等功效；可与大蒜、薄荷、芹菜搭配；
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