| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子 | 克 | 804千卡 | 198千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 煎饺热量/卡路里1424千卡 | |||
 热量1424千卡,相当于乡村舞316分钟消耗的热量270 | |||||
1、饺子先煮熟，然后沥干水份。
2、平底锅烧热，均匀的刷上油。
3、将饺子放入锅中，煎啊煎。
4、煎的过程中，可以倒些水。
5、煎完底部还可以把其他部位煎一煎
6、煎至表皮硬切成金黄色即可。
饺子的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血止血、滋阴润燥、消食导滞等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、血管硬化、预防高血压等功效；
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