| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 495克 | 苹果黄瓜沙拉热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于治安75分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好苹果、黄瓜。
2、准备好沙拉酱和白醋。
3、苹果去皮、洗净、切丝。
4、切好的苹果放入盘中。
5、黄瓜洗净、切丝。
6、切好的黄瓜放在苹果上。
7、沙拉酱加入白醋调成酱汁。
8、调味汁淋到黄瓜上，吃时拌匀。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、补脑养血等功效；可与酸奶、番茄、洋葱搭配；与鹅肉、沙丁鱼、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、抗肿瘤等功效；可与墨鱼、醋、木耳菜搭配；与猕猴桃、杨梅、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
