| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 223克 | 薏仁红豆沙热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡,相当于跑步94分钟消耗的热量480 | |||||
1、红豆浸泡一晚上。
2、薏仁浸泡一晚上。
3、红豆放入高压锅中，注入适量水。（大概超出红豆几厘米就好）
4、盖盖子上汽后小火半小时。
5、开盖后用饭勺稍微压一下红豆。（如果喜欢吃完整颗粒的就省略这步）
6、.加入薏仁和水。（这个时候喜欢吃稀的就加多少水，稠的就少加）
7、继续盖盖子，同样是上汽后半小时。
8、开盖子加糖即可。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、健胃、抗癌等功效；可与粳米、鸡肉、南瓜搭配；与猪肉、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有利水消肿、护发、舒筋除痹等功效；可与枣、栗子、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
