| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 炒面热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于铺瓷砖9分钟消耗的热量270 | |||||
1、锅内放油烧热，加入葱花和肉丁，待肉丁变白后加入蘑菇
2、倒入面条，翻动几下后倒入菠菜，最后放入几勺酱油和适量盐，待炒面变成金黄色后即可出锅。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、通肠导便等功效；可与猪血、魔芋、茄子搭配；与乳酪、猪肉、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、治疗高血压、预防感冒等功效；
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