| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 李子 | 克 | 328千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 984克 | 南瓜李子热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡,相当于曼波舞129分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜洗干净后，切成块。
2、红心李子洗净，去皮，切块。
3、锅中放适量的菜油，先炒南瓜。
4、南瓜塌锅后，加点盐炒。
5、然后放点水煮一下。
6、最后，倒入李子，鱼南瓜一起炒熟。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎止痛、解鸦片毒等功效；可与牛腩、薏米、枣（鲜）搭配；与油菜、辣椒、海虾相克，同食可能会引起不适；
李子的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、增加食欲、生津止渴等功效；可与绿茶、香蕉搭配；与鸡肉、鸭翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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