| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 清炒红苋菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于掸灰尘26分钟消耗的热量150 | |||||
1、苋菜一斤，独蒜两个。
2、苋菜去老筋老叶洗净，蒜切粒。
3、热油爆香蒜粒，倒入苋菜。
4、大火翻炒。
5、炒至断生疲软出水，用适量的盐调味即可。
6、起锅装盘。
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有凉血散瘀、防止肌肉痉挛、提高免疫力等功效；可与猪肉、鸡蛋、猪肝搭配；与大闸蟹、梭子蟹、山葵相克，同食可能会引起不适；
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