| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 家常煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于漂流129分钟消耗的热量300 | |||||
1、把鲜带鱼去五脏洗净剪段横刀间隔两厘米划一刀容易入味 ，撒上盐 ，花椒面腌制十五分。
2、用干净的纸巾吸去鱼身上的水， 两面拍上干淀粉。
3、锅内倒入少许油 ，待油温7成热放入带鱼煎两面金黄。
4、出锅开吃，嘿嘿！
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、降血脂、泽肤养发等功效；可与牛奶、香菇、腐竹搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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