| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 355千卡 | 888千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 314千卡 | 392千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 334千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 超松软海绵蛋糕热量/卡路里1286千卡 | |||
 热量1286千卡,相当于划船322分钟消耗的热量240 | |||||
1、蛋加糖打发到不可以流动，加入低粉拌匀，
2、再加入溶化了的黄油，装在铺了油纸的模具里，
3、用一小匙可可粉把剩在盆里的粉浆搅匀，
4、用挤花袋在面上挤几道平行的线，再用牙签划几下，就算是表面的装饰了。
5、烤箱预热170度，烤30分钟左右OK了。
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、均衡营养等功效；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、和中益肺、调味等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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