| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 533克 | 南瓜豆馅小甜点热量/卡路里1379千卡 | |||
 热量1379千卡,相当于安装风雪护窗276分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜去皮切成小片蒸熟，晾凉后捣烂，挤去水分。
2、加入适量糯米粉和成面团。我没算什么比例，就是看着加，觉得差不多就行了。
3、再分成小面团象包包子一样包入豆馅，搓成圆球就行了（包的时候我在手上沾了一点点油，不粘手）。
4、这一步可以省略：用保鲜膜定一下型。
5、然后上锅蒸一会就可以了，因为糯米粉是生的，所以得把它弄熟了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、益气、护肝等功效；可与牛里脊、牛腩、排骨搭配；与山药、木瓜、青蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、止渴、延年益寿等功效；可与桑葚、莲藕、枣（鲜）搭配；与莲子、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、降血脂、润肠等功效；
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