| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 925克 | 冰溏南瓜糯米粥热量/卡路里1832千卡 | |||
 热量1832千卡,相当于曼波舞611分钟消耗的热量180 | |||||
1、厨子在捡米......
2、糯米淘净，泡一个小时......
3、厨师抱的那个南瓜是1块九毛钱的，你切下来九毛的就够用了，把南瓜瓤和籽挖出来，扔......
4、坐锅.......倒少量d的水......上笼屉......
5、把切好的南瓜码好...... 蒸15分钟，把南瓜蒸的哄烂......
6、再换锅，汤锅加五分之四水，把泡好的糯米煮至八成熟......
7、煮糯米的时候别闲着，把蒸好的南瓜用调羹瓦出来......
8、再用勺子压成南瓜泥......
9、南瓜泥倒进煮糯米的锅里，放几块冰糖......中火。
10、调小火，搅拌均匀煮50分钟.......
11、1每隔5分钟搅拌一次。
12、1没办法，剩下的工作摄像的亲自来吧......
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补脑益智、舒筋活血等功效；可与香瓜、赤小豆、桑葚搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防前列腺、消炎止痛等功效；可与排骨、燕麦、牛肉搭配；与西红柿、北极虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺止咳、和胃润肺等功效；可与黑芝麻、草莓、鸭梨搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
