| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 247千卡 | 247千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 473克 | 豆沙包热量/卡路里981千卡 | |||
 热量981千卡,相当于吹小号392分钟消耗的热量150 | |||||
1、自发粉揉成面团,发1个小时
2、柔到没有气泡,杆成剂子,底厚边缘薄
3、把豆沙放进去, 像包包子一样包好
4、倒过来,整形
5、放在开水锅里,醒30分钟
6、大火5分钟, 中火5分钟,小火5分钟, 关火5分钟
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、益精气、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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