| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 241克 | 奶香西米露热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于抽烟297分钟消耗的热量60 | |||||
1、先把西米泡上20分钟，然后下水煮。
2、其实不泡直接煮也可以的，不过泡过以后煮的时间就不会太长。
3、煮到大部分透明，关火，闷一会儿。滤出西米来。然后加热牛奶，一般人会把牛奶倒进西米里。
4、我把西米倒进牛奶里。然后，放进去切成丁的杂果。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治疗便秘、改善睡眠等功效；可与草莓、木瓜、甘蔗搭配；与鸡蛋、橙子、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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