| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 香芒西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于帆船运动148分钟消耗的热量180 | |||||
1、将水煮沸，放入西米，边搅拌边放，同时关小火
2、要有耐心慢慢煮，不停地搅拌，等到西米还有些小白点，拿出用凉水冲洗即可
3、将西米倒入器皿中
4、将芒果去皮，一部分切块，一部分加水搅拌成汁
5、将芒果汁淋在西米上，再放上芒果快即可
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、治便秘、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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