| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 葵花子油 | 克 | 354千卡 | 886千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | ||
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 389千卡 | 354千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 26千卡 | 52千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 366克 | 苹果马芬热量/卡路里1053千卡 | |||
 热量1053千卡,相当于体能训练211分钟消耗的热量300 | |||||
1、鸡蛋加白糖用打蛋抽拌匀；
2、依次放入油和牛奶拌匀；
3、在低粉里加泡打粉、小苏打先拌匀再过筛加入到2中拌匀；
4、加入切成碎块的苹果拌匀；
5、把作好的材料用小勺舀到纸杯里，六分满就可了；
6、150度，烤25分钟。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与桂圆、干贝、肥牛搭配；与鹅、鹅肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
葵花子油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治便秘、养颜等功效；可与木瓜、甘蔗、草莓搭配；与菠萝、菠菜、酒相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
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