| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 芥末 | 克 | 10千卡 | 67千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 黄瓜玉米芥味沙拉热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡,相当于骑脚踏车110分钟消耗的热量184 | |||||
1、熟鸡蛋两个，蛋白切丁，蛋黄备用。
2、甜玉米粒一小杯，青豆少许，黄瓜去皮切丁，所有材料放在一起。
3、把芥末、沙拉酱、蛋黄调成汗，拌入材料中即可。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、解毒消肿等功效；可与豆腐、虾米、苹果搭配；与柚子、白萝卜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
芥末的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强食欲、增强性功能、杀菌等功效；可与西兰花、三文鱼搭配；与鲫鱼、兔肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
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